Work-life balance (równowaga między pracą a życiem prywatnym) jest szczególnie ważnym zagadnieniem dla farmaceutów, ponieważ praca w branży farmaceutycznej może być wymagająca i stresująca. Co możemy zrobić w ramach tzw. WLB?
1. Planowanie czasu: Stwórz plan zarządzania czasem, który uwzględnia zarówno obowiązki zawodowe, jak i czas na odpoczynek oraz czas dla rodziny i przyjaciół. Planuj regularne dni wolne i wakacje, aby zregenerować się i zająć czymś innym niż praca.
2. Ustalanie granic: Wyznacz granice między pracą a życiem osobistym. Zastanów się nad swoimi priorytetami i naucz się mówić „nie” w odpowiednich sytuacjach, jeśli masz za dużo na głowie. Szanuj soje kompetencje!
3. Praktykowanie ochrony: Dbanie o własne zdrowie fizyczne i psychiczne jest kluczowe dla utrzymania równowagi. Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną, medytuj, czytaj książki, które lubisz, i pozwól sobie na czas dla siebie.
4. Rozmowy z przełożonym: Jeśli czujesz, że praca przytłacza twoje życie osobiste, porozmawiaj z przełożonym o swoich obawach i poszukaj możliwości dostosowania harmonogramu lub znalezienia innych rozwiązań- jestem pewna, że jesteś w stanie to zrobić.
5. Wykorzystywanie technologii: Wykorzystuj technologię, aby ułatwić sobie pracę. Jest wiele dostępnych aplikacji, które są w stanie zapamiętać za Ciebie, stosowanie Check Listy to mój sprawdzony sposób.
6. Podział obowiązków domowych: Jeśli masz rodzinę, podziel obowiązki domowe z partnerem lub innymi członkami rodziny, aby zmniejszyć obciążenie i wykonywać te zadania razem.
7. Oddzielanie pracy od życia prywatnego: Kiedy wracasz do domu po pracy, postaraj się całkowicie odciąć dokonać reset.
8. Rozwijanie zainteresowań poza pracą: Znajdź zainteresowania i hobby, które sprawiają ci przyjemność. Angażowanie się w coś, co kochasz, pozwoli ci oderwać się od stresu zawodowego.
9. Korzystanie z urlopów (także szkoleniowych) i dni wolnych: Regularnie korzystaj z urlopów i dni wolnych, aby zregenerować się i spędzić czas z rodziną i przyjaciółmi.
Nie ma lepszego uczucia niż to, że odnalazłeś ten moment równowagi i harmonii, gdy bieg i życie łączą się. Wtedy wiesz, dlaczego biegniesz i że nie możesz bez tego żyć”J.Benoit